Игры от нейропсихолога: повышение энергии тела

В данной рубрике мы рассказываем об играх, которые помогут вам и вашим детям держать свое тело и умственную деятельность в тонусе.

В эти и многие другие игры мы играем на "Нейроигротеке".

Сегодня подборка упражнений и игр на тему "повышение энергии тела".

"ГЛОТОК ВОДЫ"

Здесь все просто: пейте больше воды (2-3 литра в день). Чай, сок, молоко и т.п. – НЕ вода!
Вода – транспортировка питательных веществ в необходимые места; очищение организма от токсинов; стимуляция обмена веществ; обогащение клеток организма кислородом.
Обезвоживание вызывает усталость!
Мозг на 80% состоит из воды. Без нее и мозг, и весь организм в стрессе!

"МАССАЖ УШЕЙ"

Большим и указательным пальцем аккуратно оттяните уши назад и разведите их края. Затем массируйте, начиная с верхней части уха и продолжая вдоль всего изгиба до мочки. 3-5 раз.

"ПОЗИТИВНЫЕ ТОЧКИ"

Приложите кончики пальцев обеих рук между корнями волос и бровями – над центром каждого глаза. Нажимайте не слишком сильно, чтобы чуть натянуть кожу.

"ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ"

А) Положите ладонь на живот. Опустите подбородок. Вытолкните воздух из лёгких короткими мягкими выдохами. При каждом выдохе втягивайте живот. Теперь сделайте медленный, глубокий и плавный вдох. 3-5 раз.
Б) Медленно вдыхаем и выдыхаем животом. Немного прогните спину в талии, чтобы воздух заходил как можно глубже. 3-5 раз.
В) Положите руки на ребра и мягко надавите на них при выдохе, а затем позвольте вдоху расширить грудную клетку. 3-5 раз.

"ПЕРЕКРЕСТНАЯ ХОДЬБА"

Исходное положение: стоя.
А) По очереди касаемся ладонью правой руки левой коленки, а ладонью левой руки – правой коленки. Повторить 5 раз.
Б) Локтем правой руки касаемся левой коленки, а локтем левой руки – правой коленки. Повторить 5 раз.
В) Ладонью правой руки касаемся ступни левой ноги, нога перед собой, ладонью левой руки – ступни правой ноги. Повторить 5 раз.
Г) Ладонью правой руки касаемся ступни левой ноги, нога за спиной, ладонью левой руки – ступни правой ноги. Повторить 5 раз.

Упражнения из книги Деннисон П. и Г. "Гимнастика мозга".